Ergonomiczne biurko – sprawdzony sposób na zwiększenie efektywności pracy

O ergonomii i zwiększaniu efektywności pracy mówi się od ponad stu lat, o ergonomii pracy przy komputerze od kilkudziesięciu, ale o ergonomicznym stanowisku pracy w trybie sit & stand dopiero od kilku. Sprawcą tego „zamieszania” jest innowacyjne, ergonomiczne biurko do pracy siedząco-stojącej, dzięki któremu pracownicy biurowi mają lepsze samopoczucie i efektywność w pracy. Jak to działa?

Tego rodzaju niezwyczajny projekt został nagrodzony, zyskując miano Best of the Best w prestiżowym, międzynarodowym konkursie Red Dot 2017. Ergonomiczne biurko Stand Up, następca elektrycznych biurek z regulowaną wysokością blatu, to funkcjonalne i wyjątkowo przyjazne użytkownikowi rozwiązanie. Dba o zdrowie pracownika, zapewnia mu komfort i podnosi efektywność pracy.

Gdy jest niewygodnie, pracuje się źle

A niewygodnie jest każdemu (nawet na najbardziej komfortowym krześle biurowym) mniej więcej już po godzinie bez zmiany pozycji ciała. Siedzenie, szczególnie siedzenie długotrwałe, jest dla ludzkiego kręgosłupa po prostu udręką. Dlatego po pewnym czasie takiego ślęczenia, pracownicy zaczynają się wiercić i rozpraszać – trudno im skupić się na pracy.

To znak, że czas na przerwę – dla rozprostowania kości, pobudzenia krążenia, przewietrzenia mózgu. Dobrze robi nawet 5 minut na każde półtorej godziny pracy przy biurku, a jeszcze lepiej robi biurko, które samo zachęca użytkownika do ruszania się.

Zobacz, jak urządzić przestrzeń socjalną w biurze

Biurko, przy którym organizm działa sprawniej

Przerwy, podczas których odchodzi się od stanowiska pracy, są zalecane i konieczne – należy je robić, ale w trakcie pracy też można czuć się komfortowo. Wystarczy pozwolić ciału zmieniać pozycję zawsze wtedy, gdy tego potrzebuje. Siedzieć, gdy ma się na to ochotę lub wstawać, jeżeli to poprawia w danej chwili samopoczucie… a wszystko to bez odrywania się od własnych zadań i niepotrzebnej utraty koncentracji.

To właśnie dają ergonomiczne biurka sit & stand – ulgę dla kręgosłupa, poprawę krążenia, swobodę ruchu i zwiększenie efektywności pracy.

Dlaczego na stojąco może być efektywniej?

Pozycja stojąca jest dla człowieka, zgodnie z naturą, pozycją pewnej gotowości do działania, co pomaga się skupić na celu i jego realizacji. Siedząc natomiast, daje się organizmowi sygnał do rozluźnienia, a więc i dekoncentracji, co skutkuje odczuwalnym spadkiem energii i mniejszą motywacją.

Praca na stojąco poprawia także efektywność grupową. „Stojące” zebrania organizowane w firmie trwają średnio o jedną trzecią krócej niż te „siedzące”, a są tak samo owocne. Co istotne, praca zespołowa bez krzeseł sprzyja też wzajemnemu dzieleniu się wiedzą i integracji pracowników.*

I wreszcie także aspekt medyczny… Pracując przy biurku w pozycji stojącej, przyjmuje się postawę, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie różnych układów w ciele, a to poprawia samopoczucie i przekłada się na wydajność. Krew lepiej krąży i dotlenia narządy, kręgosłup nie jest przeciążony, podkręca się spalanie kalorii.

Rodzaje biurek do pracy w trybie sit & stand

Do wyboru są obecnie dwa rodzaje rozwiązań. Pierwszym są klasyczne biurka z elektryczną regulacją wysokości blatu (w ofercie Mikomax to Balance), wymagające podłączenia do prądu, w których regulacja działa wolniej, ale za to znosi większe obciążenia blatu. Drugą opcją są biurka niezależne od źródła zasilania, czyli biurka z regulacją manualną (Stand Up / Stand Up R). Ustawianie blatu na odpowiedniej wysokości odbywa się tu szybciej, ale biurko nie może być zbytnio obciążone.

Jak korzystać z ergonomicznego biurka Stand Up

Pracownik ma pełną dowolność. Dzięki płynnej regulacji wysokości blatu, może go ustawić na poziomie odpowiednim do pracy w pozycji siedzącej, stojącej lub „półstojącej”, kiedy używa hokera. Bez odrywania wzroku od ekranu komputera może wstać, unosząc jednocześnie blat lub usiąść, obniżając go w tym samym momencie – i tak kilka, kilkanaście albo i kilkadziesiąt razy dziennie, jeśli tylko ma taką potrzebę, bo zmiany pozycji zawsze są korzystne dla zdrowia. Zaleca się, aby w ciągu standardowego, 8-godzinnego dnia pracy, „przestać” w niej w sumie jakieś 2 – 3 godziny.

Optymalną wysokość biurka dobiera się za każdym razem właściwie intuicyjnie – tak, aby zapewnić sobie wygodę dla przedramion i oczu. Prawidłowe ustawienie blatu zakłada zachowanie kąta prostego w łokciach, a więc ręce (w każdej pozycji) powinny swobodnie spoczywać na blacie. Wzrok (ogarniający to, co wyświetla się na ekranie komputera), aby się nie męczył, musi być skierowany nieco w dół. Osiąga się to, mając górną krawędź ekranu mniej więcej na poziomie oczu.

Stojąc przy biurku i pracując w ten sposób „dłuższą chwilę” (lub nawet krótszą, ale regularnie), warto mieć pod stopami stymulującą matę masującą. Najlepiej stać w lekkim rozkroku, obciążając równomiernie obie nogi. Można również korzystać z podnóżka, opierając na nim raz jedną, raz drugą stopę. Jeśli ktoś nie jest przyzwyczajony do stania, musi mieć świadomość, że organizm potrzebuje około miesiąca na wyrobienie nowego nawyku.

Obejrzyj film i zobacz, jak wygląda praca przy biurku Stand Up

Źródła

• https://www.portalbhp.pl/aktualnosci/zdrowe-stanowisko-pracy-biurowej-czyli-co-z-ta-ergonomia-6894.html
• https://hrstandard.pl/2016/01/25/rewolucja-na-stojaco/
• https://www.hbrp.pl/b/ergonomiczne-stanowisko-pracy—rewolucja-w-biurach/POYVMuXvc
• https://youtu.be/fEcZUAGmWMk