Wie beugt man der Ermüdung der Augen im Büro vor? Unsere Vorschläge

Im Zeitalter der Digitalisierung und der zunehmenden Anzahl von Stunden, die vor einem Computerbildschirm verbracht werden, wird die Büroergonomie zu einem wichtigen Faktor für die Gesundheit der Augen. Die Räumlichkeiten des Unternehmens bieten ein einzigartiges Umfeld, in dem verschiedene Elemente wie die Beleuchtung, die Position der Computerausrüstung und regelmäßige Pausen das Wohlbefinden und die Gesundheit der Mitarbeiter beeinflussen. Als eines der grundlegenden Elemente eines Raums spielen Büromöbel eine wichtige Rolle bei der Gestaltung von Arbeitsbedingungen, die für das Auge angenehm sind. Lesen Sie den Artikel und erfahren Sie, wie sich die Bürogestaltung auf den Komfort und die Augengesundheit der Mitarbeiter in einem dynamischen Arbeitsumfeld auswirkt.

Faktoren, die die Ermüdung der Augen in der Büroumgebung beeinflussen

Die Ermüdung der Augen in der Büroumgebung ist ein oft übersehener Aspekt der Mitarbeitergesundheit, obwohl es sich um ein häufiges Problem handelt, das erhebliche Auswirkungen auf die Effizienz und das Wohlbefinden haben kann. Hier sind einige der wichtigsten Faktoren, die zu Sehermüdung bei der Arbeit beitragen:

• unzureichende Beleuchtung am Arbeitsplatz – sowohl zu viel als auch zu wenig Licht kann zu einer unnötigen Überanstrengung der Augen führen,
• Konzentration des Blicks auf einen Bildschirm über einen längeren Zeitraum ohne regelmäßige Pausen,
• unzureichende Ergonomie des Arbeitsplatzes, so dass die Augen in einer unnatürlichen Position gehalten werden,
• eine zu niedrige Luftfeuchtigkeit im Büro aufgrund von Klimaanlagen oder Heizungen,
• Blendung und Reflexionen auf dem Computerbildschirm, die durch Beleuchtung oder Sonnenlicht verursacht werden,
• eine zu hohe Helligkeit oder ein zu geringer Kontrast auf dem Computerbildschirm.

Office-Eye-Syndrom

Das Office-Eye-Syndrom betrifft Menschen, die lange Zeit vor verschiedenen Bildschirmen arbeiten. Durch das Starren auf ein Tablet, ein Telefon oder einen Bildschirm werden die Augenmuskeln beansprucht, und die Blinzelfrequenz verringert sich um bis zu fünf Mal. Zu den Symptomen des Office-Eye-Syndroms gehören Trockenheit, Brennen, Juckreiz, Sicca-Syndrom, verschwommenes Sehen, Überempfindlichkeit gegenüber Licht und sogar Kopfschmerzen.

Das Office-Eye-Syndrom, auch bekannt als Computer-Vision-Syndrom, umfasst eine Reihe von Symptomen, die Unbehagen und eine verminderte Leistungsfähigkeit verursachen. Obwohl die digitale Ermüdung der Augen nicht als Krankheit anerkannt ist, sind immer mehr Büroangestellte davon betroffen. Sie ist häufig auf eine schlechte Arbeitshaltung, schlechte Beleuchtung und zu häufiges Blinzeln zurückzuführen, was typisch ist, wenn man sich intensiv auf einen Bildschirm konzentriert. Eine Schlüsselrolle bei der Vorbeugung des Office-Eye-Syndroms spielen regelmäßige Pausen von der Arbeit am Computer, die richtige Augenhygiene sowie die richtige Ergonomie des Arbeitsplatzes.

Schlüsselelemente der Büroergonomie für die Gesundheit der Augen

Die Ergonomie im Büro ist ein Aspekt der Arbeit, der im Hinblick auf die Gesundheit der Augen oft unterschätzt wird und für die Aufrechterhaltung des Sehkomforts entscheidend ist. Viele Arbeitgeber achten nur auf die Position des Bildschirms und die Beleuchtung, während viele weitere Faktoren für die Gesundheit der Augen der Arbeitnehmer entscheidend sind.

Bildschirmgröße und geeignete Beleuchtung

Die Größe des Bildschirms und die Beleuchtung sind zwei wichtige Faktoren für die Ermüdung der Augen. Die ideale Bildschirmgröße für die meisten Büroangestellten liegt zwischen 19 und 27 Zoll. Je größer der Arbeitsbereich ist, desto weniger ermüden die Augen, da sie sich nicht auf feinere Elemente konzentrieren müssen. Außerdem sollten Monitore mit der EyeCare-Technologie ausgestattet sein, die einen Blaulichtfilter mit einer Flimmerkontrolle kombiniert.

Der Arbeitsplatz sollte so viel wie möglich durch natürliches Licht und angemessen ausgewähltes Kunstlicht beleuchtet werden. Die Lampen sollten so angebracht werden, dass sie keinen Widerschein auf dem Bildschirm verursachen. Idealerweise sollte das Licht von der Seite kommen und nicht direkt auf den Bildschirm oder in die Augen des Arbeitnehmers fallen. Auch die Intensität ist wichtig – optimal sind etwa 500 Lux. Die Helligkeit des Monitors sollte an die Umgebung angepasst werden. Der Bildschirm darf weder zu hell noch zu dunkel sein, um die Augen nicht zu ermüden.

Die Schlüsselrolle des Abstands zum Bildschirm

Ein angemessener Abstand zum Bildschirm ist ein grundlegender Aspekt zur Vermeidung von Ermüdungserscheinungen der Augen. Ein zu nahe positionierter Bildschirm kann zu Verspannungen der Nackenmuskulatur und zu einem übermäßig konzentrierten Blick führen. Mit der Zeit wird die Qualität des Sehens durch die Arbeit unter solchen Bedingungen beeinträchtigt.

Den diesbezüglichen Empfehlungen folgend, sollte der Bildschirm in der Entfernung eines aufrechten Arms oder etwas näher aufgestellt werden. Das bedeutet, dass der Bildschirm etwa 50-100 cm vom Gesicht des Arbeitnehmers entfernt sein sollte, wobei sich die Oberkante auf oder knapp unter Augenhöhe befinden sollte. In dieser Position können Sie ganz natürlich in einem Winkel nach unten schauen, der nicht nur für Ihre Augen, sondern auch für Ihren Nacken am angenehmsten ist. Wenn man die Augen nach oben richtet, trocknet der Tränenfilm aus.

Auswirkungen der Luftqualität auf die Augengesundheit – ein unsichtbarer Verbündeter

Eine angemessene Luftfeuchtigkeit im Raum und Staubfreiheit sind wichtige Faktoren für die Gesundheit der Augen bei der Arbeit am Computer. Büroinhaber und Designer konzentrieren sich vor allem auf die richtige Beleuchtung oder die Ergonomie des Arbeitsplatzes und unterschätzen dabei die Rolle der Atemluft. Regelmäßiges Lüften der Büroräume erhöht die Luftfeuchtigkeit und trägt zur Verringerung der Luftverschmutzung bei.

Regelmäßige Pausen – das Geheimnis für gesunde Augen bei der Arbeit am Computer

Damit ein Arbeitnehmer seine Aufgaben acht Stunden lang effizient erledigen kann, braucht er kurze Pausen – etwa alle zwei Stunden oder sogar jede Stunde. Es ist eine gute Idee, wenn er sich während dieser Zeit von seinem Schreibtisch entfernt und seinen Augen eine Pause gönnt, indem er seinen Blickwinkel ändert. In dieser Zeit können Sie eine kleine Augengymnastik machen, z. B. indem Sie Ihre Augen abwechselnd auf ein nahes und ein fernes Objekt richten. Häufiges Blinzeln hilft, verbessert die Schmierung des Augapfels und fördert die Muskelentspannung. Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen, sollten Sie alle 20 Minuten den Blick vom Bildschirm nehmen und 20 Sekunden lang aus dem Fenster oder auf weit entfernte Objekte im Büro schauen. So können Sie die Akkommodation der Augäpfel üben.

Optimierung des Arbeitsplatzes – wie wirken sich die Möbel auf den Augenkomfort aus?

Ein ergonomischer Schreibtisch und Stuhl sind ein Muss, aber die Gestaltung des Raums ist ebenso wichtig. Wenn der Computerbildschirm im Verhältnis zur Sichtlinie zu niedrig oder zu hoch ist, zwingt er die Augen zu übermäßiger Anstrengung. Die geschickte Nutzung des natürlichen Lichts und die Vermeidung von Blendeffekten auf dem Bildschirm können wiederum die Ermüdung der Augen deutlich verringern. Auswahl moderner Büromöbel lohnt es sich, auf ihre Verstellbarkeit und die Möglichkeit zu achten, die Einstellungen an die individuellen Bedürfnisse anzupassen.

Höhenverstellbare Schreibtische – Komfort auf jeder Ebene

Die richtige Büroeinrichtung erhöht nicht nur die Arbeitseffizienz, sondern wirkt sich auch positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden aus. Schreibtische mit manueller Höhenverstellung Stand Up R ermöglichen eine Anpassung der Position des Schreibtisches an die Körpergröße des Mitarbeiters, so dass der Monitor in der Sichtlinie befindet und im richtigen Winkel steht. Die Möglichkeit, die Höhe der Tischplatte zu verändern, fördert ein gesundes Gleichgewicht zwischen Sitzen und Stehen. Durch das manuelle Anheben oder Absenken der Arbeitsfläche stellt der Mitarbeiter sie intuitiv immer auf die optimale Höhe für eine korrekte Körperhaltung ein.

Eine alternative Lösung sind die ergonomischen Schreibtische mit elektrischer Höhenverstellung Balance. Die Desk Control App erinnert Sie daran, Ihre Position zu ändern, erlaubt Ihnen, die Höhe der Tischplatte aus der Ferne einzustellen und merkt sich Ihre bevorzugten Einstellungen. Es ist erwähnenswert, dass das Arbeiten im Stehen nicht nur die Augen entlastet, sondern zudem den Kreislauf und das Energieniveau positiv beeinflusst. Die ideale Höhe der Tischplatte für sitzende und stehende Tätigkeiten wirkt sich langfristig günstig auf Gesundheit und Arbeit aus.

Büro-Paradies: Grün im Dienste der Augengesundheit

Wir konzentrieren uns oft auf die Ergonomie von Stühlen und die Positionierung des Bildschirms, aber was uns oft entgeht, sind die Auswirkungen unserer Umgebung auf unser Sehvermögen. Augenfreundliche Möbel haben Farben und Materialien, die das Auge nicht ermüden lassen. Der Arbeits- und Sehkomfort in offenen Räumen kann durch die gepolsterten mobilen Schalldämmwände Soniq verbessert werden, die in verschiedenen Farbtönen erhältlich sind. Durch ihre leichte Beweglichkeit kann der Arbeitsplatz an die aktuellen Bedürfnisse angepasst werden. Durch die Platzierung von Bürowänden an strategisch günstigen Stellen können auch Blendung und übermäßige Beleuchtung, die für das Sehvermögen schädlich sind, minimiert werden.

Expertenmeinung

Auch das biophile Design ist nicht unbedeutend. Topfpflanzen oder Mooswände bringen Elemente der Natur in die Büroräume. Sie verbessern die Luftqualität, was insbesondere in klimatisierten Umgebungen zu einer Verringerung von Reizungen und Trockenheit der Augen führen kann, und schaffen zudem eine ästhetisch ansprechende, entspannende Bürolandschaft. Die natürliche grüne Farbe der Pflanzen ist nach einer langen Konzentration auf den Computerbildschirm beruhigend für die Augen

– sagt Eliza Donek, Produktmanagerin bei Mikomax.

Chillout-Zone – Entspannung für Körper und Augen

In der Hektik des Arbeitsalltags kommen die Augen oft nicht zur Ruhe. Hier kommt das Konzept der Work-Chillout-Zone zum Tragen! Es sei darauf hingewiesen, dass ein Moment der Erholung während eines achtstündigen Arbeitstages und die Entspannung der Muskeln des gesamten Körpers für die geistige Gesundheit ebenso wichtig sind wie für die körperliche Gesundheit, einschließlich der Sehkraft. Mit der richtigen Gestaltung kann beide Zonen unterstützt werden. Durch die Wahl von Soft  mit sanften Farben und Texturen kann eine übermäßige Ermüdung der Augen verringert werden. Bequeme und weiche Sessel und Sofas der Linie Packman oder Hängematten können dazu beitragen, eine Umgebung zu schaffen, in der man sich von rasenden Gedanken lösen kann. Entscheidend ist auch die Beleuchtung in der Chillout-Zone – Lampen mit regulierbarer Helligkeit und warmem Licht schaffen die idealen Voraussetzungen für die visuelle Regeneration. Ein angenehmer Sozialbereich  im Büro ist nicht nur ein zeitgemäßer Trend, sondern vor allem ein Anliegen für die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Mitarbeiter.

Die richtige Anordnung der Büromöbel kann dazu beitragen, Sehbelastungen zu reduzieren.

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